FBW na

Od września jestem na masie, wszystko liczę, trenuje 3 razy w tygodniu fbw i chciałbym zapytać czy taki przyrost masy nie jest zbyt mały jak na taki okres czasu. Pierwszy dzień, w którym wszedłem najpierw na +150kcal to był wrzesień (waga 61.6kg), aktualnie 64.8kg (waga dzisiejsza), jestem na +550kcal od zera.

Witam Od 4 tygodni ćwiczę na siłowni, jestem na redukcji mój plan treningowy to fbw 3 razy w tygodniu, dieta dopracowana, i mam 200 zł które chciałbym przeznaczyć na suplementacje, moglibyście mi coś polecić? czy może jeszcze za szybko na suplementy?

Cześć Aktualnie 250 e5d cypio. Wchodzę na redukcje od 3 stycznia. I zastanawiam się nad kaloryka oraz treningiem. Na masie około 3500kcal. Co powiedzie na początek na 2700kcal a do tego t3 tiromell i oczywiście test. Aktualnie trening push pull fbw legs 4x 8 powtórzen. Dalej nim lecieć czy może zmienić na trening A/B/A/B ? Oczywiście lepiej mi [...]

w FBW ćwiczę 3 serie na klatkę i 3 na plecy. Moje pytanie: czy przez te 3 serie stosować te same ćwiczenie (np wyciskanie na skosnej) czy np 2 serie skosnej i 1 seria hantli na skosne. podobnie jest z plecami, np 2 serie podciagania i 1 seria wioslowania czy jedno cwiczenie ktore wykonuje 3 razy?

Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-?

Witam. Zamierzam niedługo zacząć trenować na siłowni, dieta na razie na lekkim plusie jest (na sprawdzenie reakcji organizmu), trening FBW 3x tygodniowo (jestem początkującym, bardziej zależy mi na sile, waga ciała może się nie zmieniać). Moje pytanie brzmi, czy jeśli w dni nietreningowe będę biegał (ok. 30-45 min, nie więcej niż 10 km na jednej [...]

na dwudniowy fbw robic 5 serii na duze 4 na male?

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu, na nogi ze względu na brak dostępu do siłowni robię tylko przysiady 2 serie i 1 serię wspięcia na łydki. Następnego dnia po treningu mogę śmigać na rowerku treningowym? Nie wpłynie to negatywnie na regenerację mięśni?

Witam ostatnio zacząłem trenować i cwicze systemem fbw Robię po 4serie 3x w tygodniu na każdą partię a na biceps 3 serie mlotkowo i 3 serie z supinacją tzn 18 serii w tygodniu Tygodniowo wychodzi 18 serii na biceps i po 12 na resztę ciała i mam pytanie czy to nie za dużo serii?

Czy wykonywanie go na jednej sesji klasycznego FBW będzie złym pomysłem. Na początku ćwiczyłem tak dobre kilka tygodni i nie czułem bólu w odcinku lędźwiowym. Teraz średnio na przysiad biore 80kg zaś na martwy 90+. Używam pasa. Co o tym myślicie?

Siema, zapisałem się ostatnio na siłownię i tam ułożona mi plan treningowy na pierwsze 3 miesiące jest to plan FBW po 2 ćwiczenia na nogi, plecy i klatę i po jednym na barki, biceps i triceps i na końcu brzuch,wszędzie po 3 serie i 15 powtórzeń tylko że wszystkie ćwiczenia mam wykonywać na maszynach, czy taki trening jest dobry ? może to olać i [...]

witam szanowni forumowicze i specjaliści w tej dziedzinie jestem zolnierzem zawodowym, jak wiadomo na egzaminach z wf ktore odbywaja sie co roku jest duzo konkurencji wytrzymalosciowych na silownie chodze 3 4 razy w tygodniu narazie robie fbw oraz aeroby na orbitreku bieganie na biezni rowerek prosze o porade w kwestii suplementacji chodzi mi o [...]

Witajcie, zaczynam trening na mase systemem FBW, 3 x tydzień. 5 superserii, każde ćwiczenie około 12-14 powtórzeń. Superseria: Przysiad Tylni Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc Podciąganie na drążku Pompki na poręczach High Pull ze zwisu Przysiad Przedni Wiosłowanie Sztangą Wycisk sztangi na ławce płaskiej Żuraw Uginanie sztangi na [...]

Witam, mam małe pytanie :P Mój staż na siłowni wynosi mniej więcej 12 miesięcy, jednak ostatnia ze względu na matury miałem 2 miesiące przerwy. I pytanie brzmi : czy po 2 miesiącach przerwy na trening obiegowy dobre będzie zastosowanie FBW(mniej więcej na 3 tygodnie)?

witam cwicze dopiero 7tyg , 6 tyg na ACT i teraz na FBW , moj staz jest smieszny ale mam taki problem bo wczesniej np serje na klate robilem 35 40 45 12-10-8 a teraz juz ledwo koncze x10 40kg , to minie czy moze jakas odzywke na sile zakupic?

co sądzicie o treningu na drążku? czy jest on w stanie dać bodzieć do rozwoju mięśni? ćwiczy się na nim chyba większość górnych partii. co myślicie ogólnie o takim planie 2 razy w tyg. fbw raz w tyg. podciąganie na drążku w podciąganiu na drążku np. 4 serie szeroko, 4 serie na szerokość barków, 4 serie podchwytem... ? nie chodzi mi o rozmiary [...]

Siema tak na szybko; w splicie w dniu nóg robie 3 ćwczienia na 4ki i 2 ćwiczenia na 2jki I pierwsze ćwiczenie na 4czki to przysiady, i teraz pytanie jak lepiej robić I opcja 12p - 55kg 10p - 60kg 8p - 65kg 6p - 70kg II opcja 8p - 65kg 8p - 65kg 8p - 65kg 8p- 65kg dodam że zawsze robiłem stałym ciężarem ale to było na fbw teraz się przeniosłem na [...]

Robię trening FBW i robię 6 ćwiczeń więc czy mogę robić 5 seri na klate i na pozostałe 5 ćwiczeń 4 serie I czy lepiej ćwiczyć na zmianę klate skos prosta czy np: miesiąc na prostej ławce drugi miesiąc na skośnej? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź

witam! ćwiczę z FBW georga i tak się zastanawiam, czy nie za mało jest tych serii? tylko 6 serii na małe grupy i 9 na duże? nie lepiej zwiększyć ilość serii do 9 na małe i 12 na duże?

Siema, Ułożyłem trening FBW 4x tyg(pon wt czw pt)i na każdym treningu wykonuje na każda dużą grupę mięśniową(nogi plecy klata) 3 serie po 15 powtórzeń i na każdą małą grupę mięśniowa(bary bic tric brzuch) 2 serie po 15 powtórzeń, z tym że każda seria na dany mięsień to inne ćwiczenie i tu moje pytanie: czy może tak być? np klata: wyciskanie na [...]